co na powrot

o fak, 0,5 przecież wpisywałem, zara poprawie, dzięki za czujność ;-) Jeśli chodzi o chipsy, to Lays z pieca polecam, doskonałe makro, prawie same węgle %-) Zmieniony przez - pitbull61 w dniu 2018-05-25 21:39:49 wiem.aleakurat nie było w tym sklepie gdzie byłem . Mają dużo lepszy smak i makro , wpadłem nya takim głodzie ze brałem Co lepsze .Tomasz [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Paul-Daley-vs-Michael-Page.jpg Fot. Bellator Paul Daley: „Ta walka się odbędzie, a wtedy Michael Page dostanie łomot” Kiedy szanse na mega ciekawy pojedynek między Paulem Daleyem a Michaelem Pagem zaczęły sięgać zera, „Semtex” zapowiedział, że jest przekonany, że do tego pojedynku dojdzie. Dziś podczas gali [...]

To powiedzcie mi teraz co byście wybrali na 2 może 3 tyg minicut B 400 w 50 t50 =2250kcal Czy B 300 w200 t30 =2270kcal Po miniredu powrót na masę hc Chyba wystartuje opcję druga ale może ktoś się wypowie co byście wybrali. dawaj ankiete zrob %-) no ja juz sie wypowiadalem ze tez druga opcje

To powiedzcie mi teraz co byście wybrali na 2 może 3 tyg minicut B 400 w 50 t50 =2250kcal Czy B 300 w200 t30 =2270kcal Po miniredu powrót na masę hc Chyba wystartuje opcję druga ale może ktoś się wypowie co byście wybrali.

Dzięki! Jeśli chodzi o moje wymiary to nie mam co ukrywać jest słabo, ale nie skupiam się na tym, głównym celem jest powrót do zdrowia Brzuch 80cm Klatka 106cm Biceps 37cm Przedramię 28cm Udo 60cm Łydka 39cm Dziś nudny dzień, moja jedyna aktywność to około godzinki prowadzania piłki itd, może jeszcze jakaś wpadnie, dieta dość zdrowo (od jutra [...]

No dokladnie tak, nie ma się co rozregulować bo wszystko syntetyki lecą a po takiej szybkiej masie jak ja teraz zrobiłem wypada posprzątać troche czyli pozbyć sie tej retencji, przyciąć fatu ile sie da i poprawić wrażliwość insulinową a po tym wszystkim znowu powrót na masę przez jakies 5tyg i koniec lipca 2tyg wakacji w pl. Drugie śniadanie ryż, [...]

Dzień dobry, piszę ten temat ze względu na mój ogólny stan zdrowotny. Jestem jakieś dwa tygodni po zdjęciu gipsów z obydwu nóg, miałem zerwane stawy skokowe. Wszystko się w teorii zagoiło ale jak wiadomo - bez ruchu człowiek tyje. Miesiąc leżenia zrobił swoje, przytyło mi się i mam "ulany" brzuch i to dość konkretnie bo nogi mi schudły [...]

Ronie, te w sensie to stricte w krzyżu co jak posiedzę lub postoję to się uaktywnia? Rozumiem, że o to pytasz, bo dyskopatia i z nią związane promieniowanie po nodze od 2009. No i objawy od dyskopatii zniknęły wraz z leczeniem w/w krzyża. A z nim zaczęło się w październiku zeszłego roku- najpierw było wiercenie i ucisk w pośladku (nadmienię, że [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Al-Iaquinta-vs-Justin-Gaethje.jpg fot. ufc.com Al Iaquinta poinformował, że trwają prace nad zestawieniem go z Justinem Gaethje Były pretendent do tytułu wagi lekkiej UFC Al Iaquinta, zdradził w swoim podcaście, że trwają negocjacje na temat zestawienia go w walce z Justinem Gaethje. Obydwaj zawodnicy wróciliby do [...]

[...] powrót do rywalizacji w Oktagonie Były mistrz wagi półciężkiej UFC Jon Jones kolejny raz zabrał głos w mediach społecznościowych zapowiadając, że wkrótce nadejdzie czas jego powrotu do Oktagonu. Jon Jones nie rywalizował od lipca ubiegłego roku kiedy to na gali UFC 214 zmierzył się po raz drugi z Danielem Cormierem. Niestety po wygranej walce i [...]

Witam! Nie wiem czy samemu mozna czy musi ktos to zobic ale chcialbym zalozyc dziennik pt "powrot do zdrowia" obecnie mam kontuzje ale nie chcialbym calkiem rezegnowac ze sportu, mam 17 lat a kontuzja sa wypukliny na odcinku ledzwiowym, silowo nie cwicze, diete tez rzucilem jak sie dowiedzialem ze nic nie moge. Ale postanowilem sie zebrac I [...]

Dzisiejsze nogi -Prostowanie siedząc 10s 10x35 -Siady 10x60, 4x100, 4x140, 8x180, 5x200, 12x160 -Wypychanie na suwnicy stopy nisko i szeroko 325x15, 280x25, 150x1min -Bułgary (smith) 20x75, 20x75, 20x75 -Uginanie siedząc (muscleround) 70,65,65 -Prostowanie obunóż 30x85, 30x85, 30x85 łydki komentarz do treningu Trening rewelacja Przede wszystkim [...]

U mnie wyszło to samo z siebie. Około roku z powodu tych problemów trzymałem bf na poziomie około 12-13%(gdzie zwykle było to spokojnie 15-16%). Cały ten rok mimo, że sylwetkowo był stagnacją spokojnie 80% posiłków było liczone, nawet kiedy nie ćwiczyłem. Później powrót, gdzie nie było nawet jakiejś specjalnie dużej nadwyżki kalorycznej, jednak [...]

[...] mowy o jakiejś stronniczości czy faworyzowaniu kogokolwiek. To były obiektywne oceny w pełni międzynarodowego panelu. Za największe sensacje tego Pucharu uważam dwa wielkie powroty na scenę, oba bardzo udane. Wrócił wicemistrz świata z Montrealu (2014) w fitness plażowym Grzegorz Płaczkowski, który po dość wyrównanej walce pokonał 8:9 [...]

Miło Cię widzieć na swoim blogu Czawaj! Pamiętam jak czytałem Twoje arty o treningu jeszcze w swoich czasach licealnych. Po ostatniej tomografii, z którą wiązałem duże nadzieje i nic nie pokazała do mnie to dotarło, że faktycznie muszę się wziąć za swoją psychikę, o medytacji też myślałem. Na szczęście wszystko się poukładało. Mam spokojniejszą [...]

KULTURYSTYKA KLASYCZNA: WIELKIE POJEDYNKI REWANŻOWE ZA MISTRZOSTWA POLSKI Zobacz też: Część I i II zapowiedzi Zbliża się termin pierwszej (z czterech) wielkiej imprezy międzynarodowej w Polsce w tym roku: IFBB Diamond Cup na Warsaw Ptak Expo. Rejestracja online została wczoraj (16 maja o 24:00) zamknięta. Jest na niej równe 200 zgłoszeń. Jednak [...]

http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Siemaneczko! Kilka ostatnich dni to była po prostu istna masakra. Sporo wizytacji w pracy do tego masa dodatkowych szkoleń w między czasie jeszcze musiałem poogarniać trochę rzeczy przed wyjazdem żony i tak naprawdę wstawałem dzień w dzień 6-7 rano i cały boży dzień poza domem powrót do domu gotowanie i do spania. [...]

[...] Drugi stopień wymaga już co najmniej miesiąca usztywnienia i odciążenia nogi oraz rehabilitacji. W przypadku zerwania więzadeł i ewentualnej rekonstrukcji ich, okres powrotu do zdrowia i aktywności, podobnie jak w pęknięciu kości może sięgać do około 4 miesięcy. Bez wątpienia tym, co powinieneś zrobić, jest udanie się na SOR w celu [...]

Wiedziałam, że powrót po przerwie będzie trudny ale nie, że aż tak %-) Wydaję mi się, że duży wpływ miało moje złe samopoczucie w poniedziałek, gorączkę miałam. Na szczęście cały trening robiłam z trenerem, więc popracowaliśmy nad techniką i psychicznie mnie uspokoił, nie pozwolił robić na siłę. W przysiadach muszę mocniej pracować biodrem, udało [...]

Bottom Up KB Press – Wyciskanie Kettlebella nad głowę denkiem (dupką) do góry – to ćwiczenie niezwykle rzadko spotykane w klubach CrossFitowych, częściej w klubach Kettlowych. Ciekawostką jest fakt, że w momencie gdy maksymlany ciężar wyciskania KB denkiem do góry nie stanowi 90% maksa w wyciskaniu kettla, jesteśmy mocno narażeni na kontuzję [...]